Kartais pokalbis ir dalijimasis yra tai, kas svarbiausia. Žmonės dažnai neturi kam saugiai ir be kritikos pasikalbėti apie savo seksualinę istoriją, mintis ir rūpesčius arba kaip elgtis tam tikrose situacijose. Pakalbėkime apie jus dominančią temą, o jei norėsite, pasidalinsiu savo patirtimi ir pakviesiu jus į smalsų tyrinėjimą.

Kartu galime atkurti ryšį su jūsų kūno išmintimi ir ją tyrinėti per įvairias praktikas, kuriose naudojamas kvėpavimas, judesiai, meditacija, garsas, prisilietimai, įvairūs pojūčiai ir žaidimai, taip pat sužinoti daugiau apie jūsų nervų sistemą ir jos reakcijas. Taip pat galime tyrinėti jūsų kūno įvaizdį ir susidraugauti su juo per malonumą.

Daugelis iš mūsų praleidžia daug laiko savo mintyse ir mažai kreipia dėmesio į savo kūną. Būti somatiškai sąmoningam reiškia, kad galite būti dėmesingi ir ryšyje su savo kūno pojūčiais, judesiais ir bendromis patirtimis. Galite įsiklausyti į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi šiuo metu, pastebėdami tokius dalykus kaip įtampa, skausmas, atsipalaidavimas, saugumas, malonumas ar komfortas ir įvairias psichines būsenas, kaip atpažįstate saugumą ar kaip galite jo pritraukti daugiau. Kai jaučiate ryšį su savo kūnu ir jame jaučiatės stiprūs, tai leidžia jums turėti daugiau pasirinkimo galimybių savo seksualiniame gyvenime ir gyventi su mažiau gėdos ir daugiau džiaugsmo.

Atviras, empatiškas ir aiškus bendravimas (net ir neverbalinis) yra raktas į nuostabias seksualines patirtis. Suvokdami, įsiklausydami į savo troškimus ir ribas bei sugebėdami juos išreikšti, galite sukurti sau ir savo partneriams sąlygas įdomiems seksualiniams nuotykiams ir puikiam ryšiui.

Pradedant somatinio sąmoningumo pratimais, galime įtraukti praktikas, skirtas sutikimui ir bendravimui tyrinėti: mokymasis apie „taip-ne“ spektrą, savo „ne“ gerbimas, savo „taip“ pastebėjimas, „galbūt“ ir „nežinau“ vertinimas, savo ribų ir limitų pažinimas, „Sutikimo rato“ naudojimas, autentiškų santykių pratimų žaidimas, malonumo elementų supratimas, žaidimas su savo balsu, fantazijų tyrinėjimas.

Genitalijų žemėlapio sudarymas – tai edukacinė technika, skirta tyrinėti kūno pojūčius, ypač lytinių organų sritį, siekiant padidinti sąmoningumą, supratimą ir pasitikėjimą savo kūnu bei seksualumu. Tai ypač naudinga tiems, kurie patiria lytinių organų skausmą, lytinių organų nejautrą, skausmą ar diskomfortą dėl randų (ypač po gimdymo, lyties pakeitimo operacijų ar apipjaustymo). Tai taip pat naudinga tiems, kurie nori suprasti savo susijaudinimą, atsikratyti gėdos dėl sekso ir savo kūno bei pagilinti savo gebėjimą jausti malonumą. 

Kartu galime praktikuoti genitalijų žemėlapiavimą įvairiais būdais, geriausiai pritaikytais jūsų poreikiams. Paprastai tai atrodo taip: jūs gulite ant masažo stalo, sofos ar grindų (mano studijoje yra visos šios galimybės). Pirmiausia galime tai daryti jums esant apsirengus ir tiesiog kalbėtis, galbūt apibūdinti ir nupiešti jūsų genitalijas arba kartu žiūrėti paveikslėlius ir nuotraukas bei daugiau sužinoti apie jūsų genitalijų istoriją ir jūsų ryšį su jomis. Tada galime peržiūrėti anatomiją, nurodyti dalis ir pojūčius, kuriuos ten galite jausti. Po to, jei norite, galime įtraukti prisilietimus, kad geriau suprastume anatomiją, įvairius pojūčius ir aptartume skausmą/nejautrą. Tiems, kurie jaučia skausmą/nejautrą, galime atlikti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus, jogą ir kitas fizines praktikas, padedančias pajusti raumenis, sužinoti apie dubenį, taip pat galime įtraukti dilatatorius, švelnų masažą ir praktikuoti lytinių organų „de-armouring“.

Genitalijų „de-armouring“nėra konkreti technika, o greičiau procesas, kurio metu bandoma atkreipti dėmesį į galimas kūno „apsaugas“ (dažniausiai jas galima atpažinti kaip nejautrias ar skausmingas vietas). Mes sulėtiname tempą, pasitelkiame kvėpavimą, garsą, judesį, prisilietimus ir pokalbį, kad geriau pažintume šią sritį ir išsiaiškintume, kaip jai sugrąžinti malonumą.

Tiems, kurie nori sutelkti dėmesį daugiausia į genitalijas, kuriose jaučiamas skausmas ar nejautrumas, taip pat yra randų (po gimdymo, lyties keitimo ir pan.), per 3–4 valandų konsultaciją galime sujungti keletą pagrindinių, tačiau saugumui ir įgalinimui svarbių elementų iš visų minėtų metodų ir sutelkti dėmesį į prisilietimo aspektą. Svarbu, kad turėtumėte bazinių somatinių įgūdžių ir gebėtumėte įvardyti patiriamus pojūčius – jei somatinis darbas jums visiškai naujas, siūlysiu pirmiausia išbandyti bent vieną įprastą trumpesnę sesiją be prisilietimų.

Registracijos formoje užduosiu keletą klausimų, o sesiją pradėsime nuo pojūčių atpažinimo, jūsų komforto zonos ir „taip–ne“ spektro nustatymo. Tada pereisime prie masažo stalo/kušetės/grindų (kaip jums patogu, mano studijoje yra visos šios galimybės) ir pakalbėsime apie jūsų genitalijas, jų istoriją, o jei norėsite, įtrauksime savęs lietimą arba mano lietimą, skirtą genitalijų ‘žemėlapiui’ sudaryti, švelniam masažui ar randų nepatogumo palengvinimui. Mes dažnai sustosime ir stebėsime, kokie pojūčiai, emocijos ir prisiminimai kyla. Jums nereikės daryti nieko, ko nenorite, nes pagrindinis mokymosi tikslas čia bus klausytis savo kūno ir genitalijų. Lytėjimas skirtas tik mokymo tikslams, o aš vedžiau sesiją taip, kad jūs kontroliuotumėte bet kokį lytėjimą, kurį gausite.

Taip pat galėsiu jums atsiųsti pratimus, kuriuos galėsite atlikti namuose po sesijos.

Dauguma žmonių paprastai dalyvauja 4–8 konsultacijose, tačiau tai priklauso tik nuo jūsų. Svarbu neskubinti kūno ir judėti tokiu tempu, kuriuo jis jaučiasi saugus – kūnas yra labai protingas ir, jei pajus, kad judame greičiau, nei jis yra pasirengęs, jis apsisaugos, užsidarys ir įsitemps. Todėl, kai kalbama apie šį kūno darbą, rekomenduoju ugdyti meilę ir švelnų kantrumą sau bei savo kūnui.

Jei turite kitų tikslų ir poreikių, susijusių su jūsų intymiu ir seksualiniu gyvenimu, kuriuos norėtumėte aptarti su manimi, siūlau pradėti nuo kelių reguliarių 1 valandos seansų užsakymo, o ne nuo šio ilgesnio seanso, kad galėtume aptarti visas temas.